Como Dormir Bem a Noite?

     

       

       Os problemas de sono constituem uma epidemia global que ameaça a saúde e a qualidade de vida de mais de 45 porcento da população mundial", diz a Associação Mundial de Medicina do Sono (WASM, na sigla em inglês). E você sabia que um dos três pilares de uma boa saúde é justamente o bom sono?

        

3 elementos necessários para dormir bem

• 1. Duração Suficiente para ficarmos descansados e alertas durante o dia (entre 7 e 9 horas por dia)
• 2. Continuidade Dormir sem interrupções para que o sono seja efetivo
• 3. Profundidade O sono deveria ser suficientemente profundo para que seja restaurativo

Fonte: WASM

Agora segue algumas dicas para se dormir bem:

1 - Não fique ansioso, tenha controle de sua vida;

2 - Procure ter uma vida saudável (Baladas, Bebedeiras, Games insanos, Ver coisas errada na net, Amizades com ideias ruins etc);

3 - Por incrível que pareça, ore a noite e durante o dia a Deus (Ele manterá em perfeita paz..."Is 26-3");

4 - Controle mais a vida;

5 - Durma Cedo;

6 - Ouça musicas Espirituais (Deus)

7 - Não viva em ambiente Carregado Espiritualmente (Onde ha muito palavrão, Brigas, Problemas, Drogas, Álcool, Traição, Macumba etc)

Vai dar Certo!

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