1 – Pensar Em Você Mesmo
Você tem dado um tempo a você mesmo, ultimamente? Muitas vezes, esta é uma das razões pelas quais as pessoas sentem um vazio constante e sentem desânimo; elas não dedicam tempo suficiente a si mesmas.
Ao passar um tempo sozinho, fazer atividades de que gosta, ver um filme, ir ao teatro, comprar algum presente para si mesmo pode te fazer muito bem. Um tempo para você é mais do que essencial.
Se conheça melhor, saiba seus gostos, saiba sobre os seus sentimentos. Como você se sente com o seu jeito? Com o seu corpo? Se possível, mude alguma coisa em você, algo que o vá fazer feliz, que o vá fazer se sentir mais leve.
Muita gente acaba se sentindo mal por conta de sua aparência, e nesse caso sentem a autoestima abaixar, então é de extrema importância que você cuide de você mesmo. Seja ficar mais bem arrumado ou até mesmo emagrecer, faça algo que te deixe satisfeito com seu próprio corpo.
2 – Positividade
Concentrar nossa energia em pensar somente em problemas, nos torna pessoas mais pessimistas, e o pessimismo não atrai os sentimentos bons, muito pelo contrário, atrai o desânimo.
Às vezes temos a tendência de pensar não somente em problemas, mas em futuros problemas que muitas vezes estão longe de acontecer, mas imaginamos mil e uma situações hipotéticas e acabamos nos sentindo mal por conta disso.
Ao invés disso, tente concentrar suas energias nas coisas boas que tem acontecido, e comemorar pequenas vitórias é um bom passo para que possa sentir mais feliz e completo com você mesmo.
Tente fazer uma lista todos os dias com pequenas coisas das quais te fez sorrir, ou que te fez sentir mais feliz.
Por exemplo, hoje você conseguiu ajudar alguém que precisou de você? Você conseguiu realizar uma caminhada mais longa e se sentiu mais feliz por isso?
Anote cada uma das coisas que te fizer mais feliz no seu dia, e as leia depois de um tempo. Isso vai te fazer sentir melhor e mais grato por tudo que te cerca.
3 – Exercite-Se E Mantenha-Se Ocupado
Se você gostar de caminhar, caminhe. Se gostar de correr, corra. Se gostar de alguma dance, pratique-a então, mas mantenha-se sempre ocupado e mantenha o seu corpo em movimento.
Você já percebeu que ao sair da academia ou após praticar alguma atividade física, apesar de cansado ou dolorido, você se sentiu bem consigo mesmo e mais feliz?
Pois é. É comprovado que ao realizarmos atividades físicas, nossa circulação melhora e nosso corpo libera endorfinas, que são responsáveis por nos manterem felizes e com mais energia, e pode ajudar a combater o desanimo e até mesmo a depressão. (1)
Além do mais, aliada a uma boa alimentação, os exercícios te farão perder peso, o que pode ser um dos motivos pelos quais você sente desânimo.
4 – Alimente-Se Bem
Alimentar-se bem não é apenas para quem está em uma dieta ou pretende perder peso, pois se a alimentação influência diretamente em nossa saúde e em como nos sentimos, é importante que possamos cuidar do que comemos.
Ingerir muito carboidrato e comidas industrializadas podem te trazer sensação de bem estar prontamente, porém é um pico, e logo você voltará a se sentir mal novamente.
Além de as comidas processadas fazerem mal para a saúde, elas também não te provém quase nenhuma quantidade significativa de energia, já que não possuem nutrientes e minerais necessários para que você possa ter energia o suficiente durante o dia.
Quando comemos muito carboidrato, por exemplo, nos sentimos mais fatigados e cansados, e isso atrapalha todo o nosso fluxo durante o dia, e nos deixa inclusive mais suscetíveis a transtornos psicológicos, por isso é importante que tenha uma dieta balanceada, com bastante legumes, verduras e carnes, e pouco carboidrato. (2)
5 – Ouvir Música
Escutar música, seja qual estilo for, não só é muito prazeroso como também faz bem para o nosso cérebro, e pode nos dar uma sensação de mais energia
Estudos feitos pela Universidade McGill em Montreal mostrou que nosso cérebro trabalha com mais funções e responde melhor ao ouvir música.
Em um estudo publicado pelo Cognitive Sciences, os pesquisadores estudaram pacientes que estavam prestes a realizarem cirurgias, e colocaram música para uns e deram remédios de ansiedade para outros (3).
O resultado foi que os pacientes que ouviram a música tiveram muito menos ansiedade do que os que tomaram os remédios.
Por isso, ouvir música e mesmo dançar pode te trazer muitos benefícios e diminuir o seu estresse e desanimo consideravelmente. Procure ouvir suas músicas preferidas durante o dia, e verá uma melhora grande no seu humor.
6 – Dormir
Dormir mal é um dos principais motivos pelos quais as pessoas se sentem desanimadas e sem energia durante o dia.
Uma noite de sono de qualidade é a chave para que você possa se sentir melhor, e uma noite mal dormida pode tirar a sua atenção e foco pelo resto do dia, e diminuir sua produtividade para inúmeras atividades. (4)
No entanto, dormir em excesso também não é bom, pois assim como dormir mal, poderá te deixar mais lento durante e o dia e te dará mais dificuldade de dormir na próxima noite.
Por isso, é imprescindível que se tenha um horário certo para se deitar e para acordar, e que seu sono dure no mínimo 7-8 horas.
Também é importante relaxar totalmente ao deitar-se, se livrar de luzes e ruídos incômodos e principalmente, a prática da meditação antes de dormir ajuda muito no relaxamento.
7 – Peça Ajuda
Muitas vezes não conversamos sobre os nossos sentimentos com as outras pessoas, pois temos medo de que possamos ser um fardo ou possamos ser incômodas para elas, mas sua família, sua companheira e seus amigos estão lá por você, e eles poderão te ouvir e te ajudar.
Se você se sente constantemente desanimado e triste com uma frequência alta, podem ser motivos maiores do que apenas maus hábitos e falta de conversa, e por isso é necessário que procure sempre um psicólogo especializado para que ele possa te orientar e te passar as instruções certas!
Jamais adie a ida ao médico, não prejudique a você mesmo. Pequenos passos podem te ajudar a se sentir melhor, mas alguns dos sinais podem levar a depressão, então é bom sempre ficar atento e procurar ajuda médica.
Abraços e fique com Deus!
Dr. Juliano Pimentel.
Fonte: https://drjulianopimentel.com.br/dores/7-passos-para-vencer-o-desanimo/
